ЙОГА-ТУР «ПЕРЕЗАГРУЗКА»
ЧИРАЛЫ, ТУРЦИЯ
29 МАЯ - 6 ИЮНЯ
Пришло время отдохнуть от городской суеты, качественно расслабиться в приятной обстановке и поддержать своё здоровье в тонусе?
Тогда поехали с нами на берег Средиземного моря! Участие в йога-туре это один из самых эффективных способов перезагрузиться и качественно отдохнуть телом и душой. Тебя ждёт захватывающая поездка, которая расширит твой кругозор, улучшит самочувствие, увеличит круг общения и принесёт много радостных впечатлений.
Предлагаем совместить приятное с полезным: отпустить городской шум и суету, плавно погрузиться в мягкую практику хатха-йоги на берегу моря и освоить базовые техники буддийской медитации для успокоения ума и повышения уровня осознанности.
ВОЛШЕБНОЕ МЕСТО С УМИРОТВОРЯЮЩИМИ ВИДАМИ
Чиралы – турецкая деревня, которая находится на территории турецкого национального парка Бейдаглары, и напоминает необитаемый остров, куда добирается лишь редкий путешественник. Знаменитый галечный пляж Чиралы, протянувшийся на несколько километров, находится под защитой Европейского агентства по окружающей среде, как зона размножения морских черепах Caretta Caretta.
ТУР ДЛЯ ТЕХ, КТО:
-
давно хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать
-
собирается отдохнуть и развить здоровые привычки
-
ищет возможности для физических и духовных практик
-
интересуется традициями йоги и буддийской медитации
-
хочет разобраться в тонкостях выполнения асан и пранаямы
-
стремится перезагрузить свой ум и расширить кругозор
-
расслабиться у моря и найти внутренний баланс
ПОДРОБНЕЕ О ПРОГРАММЕ
ПРАКТИКА ХАТХА-ЙОГИ
ВСТРЕЧА РАССВЕТОВ
ОТДЫХ У МОРЯ
СОЗЕРЦАНИЕ ПРИРОДЫ
ЭКСКУРСИИ
ПРОГУЛКИ ПО ПЛЯЖУ
ПРАКТИКА
ШАТКАРМЫ
Освоим техники работы животом, которые могут стать здоровой, рациональной привычкой и твоими помощниками на каждый день.
ПРАНАЯМЫ
Разберем базовые дыхательные техники.
СУКШМА И ПРАНА ВЬЯЯМЫ
Для комфортного освоения непривычных положений тела в пространстве и пранаямы, подготовим суставы и дыхательную мускулатуру специальными упражнениями.
ЙОГАТЕРАПИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Часть занятий будет включать базовую программу йогатерапии позвоночника, выполняя которую, можно эффективно восстановить и поддержать осанку.
АСАНЫ
Изучим базовые положения хатха-йоги, используя основные принципы выполнения асан по методике ишвара-йоги.
БУДДИЙСКАЯ МЕДИТАЦИЯ
Каждое утро будем начинать с развития осознанности, успокоения ума и позитивной настройки с опытным учителем.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Каждое практическое занятие будет начинаться с вводной лекции по соответствующей теме, среди которых: техника безопасности в йоге, базовые принципы отстройки асан, техника выполнения пранаямы, биомеханика движения, техника выполнения медитации, разбор вопросов по практике и многое другое.
4 ЧАСА ЙОГИ В ДЕНЬ
Мы будем практиковать 2 раза в день по 2 часа. В эти промежутки времени входят теоретическая и практическая часть обучения.
ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА
-
06:30 - подъем и утренние процедуры
-
07:00-07:30 - теория
-
07:30-09:00 - практика: работа животом, пранаяма, медитация
-
09:00 -10:00 - завтрак
-
10:00-17:00 - свободное время, экскурсии, отдых у моря, общение
-
17:00 -18:00 - ужин
-
19:00-19:30 - теория
-
19:30- 21:00 - практика асан
-
21:00 - свободное время
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Йога-фотосессия для каждого участника.
Первым 3-м участникам – 25% скидка на тревел-мат от POSA Yoga с бесплатной доставкой на место.
Индивидуальные практики по запросу.
УЧАСТНИКИ
Мы собираем небольшую группу 10-12 человек, в которой можно будет комфортно практиковать, и где каждый получит достаточную порцию внимания и заботы. Занятиями будет руководить опытный учитель, помогая участникам отстраивать асаны в случае необходимости, и соблюдая все нормы техники безопасности.
БЕЗОПАСНОСТЬ
Прежде чем приступить к занятиям, мы разберем технику безопасности в асанах и выясним личные противопоказания для каждого участника.
ПРОГРАММА ТУРА ПО ДНЯМ
День 1, 29.05
Вылет в Анталию, трансфер к месту проживания, заселение в отель. Совместный ужин, вечер знакомств.
День 2, 30.05
Свободный день, отдых, общий сбор.
День 3 - 8, 1.06 - 5.06
Дни, включающие практику йоги и медитации утром и вечером.
День 9, 6.06
Выселение из отеля, трансфер в аэропорт, вылет домой.
О МЕСТЕ ПРОЖИВАНИЯ
Мы будем жить в уютном отеле Uğur Pansiyon, в комфортных 2-х местных домиках-бунгало и деревянных номерах. Пансион находится в чистом заповедном месте, расположенном у подножья легендарной горы Химера, среди тутового и апельсинового сада, всего в 100 метрах от моря. Все номера оснащены кондиционером и выходят в сад, где расположены садовые качели, гамаки и восточный уголок.
Домашняя атмосфера пансиона располагает к отдыху и практике. На территории отеля, в апельсиново-лимонном саду, имеется крытая площадка для занятий йогой. Пение птиц и шелест листвы создают чувство единения с природой и настраивают на внутреннюю гармонию. Ветер с моря всегда приятно охлаждает, создавая комфортные условия для занятий утром и вечером.
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
При бронировании до 30.04: 590 евро
При бронировании после 1.05: 620 евро
*Возможно размещение в одноместном номере с доплатой 200 евро
ЧТО ВКЛЮЧЕНО
-
9 дней / 8 ночей проживания в 2-х местном домике-бунгало пансиона Uğur Pansiyon
-
двухразовое питание: по желанию вегетарианское, или с дополнением рыбы и мяса птицы
-
трансфер из аэропорта и обратно
-
программа обучения с сертифицированным преподавателем
-
практика йоги и медитации утром и вечером
-
аренда зала для йоги
-
морская прогулка на яхте с пикником, длительностью 5-6 часов
-
восхождение на огнедышащую гору Химера
-
поход на развалины древнеликийского города Олимпос
-
сопровождение тур-лидером Ditrips
-
медицинская страховка
ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЮТСЯ
-
авиаперелет в Анталию и обратно на рекомендованные нами рейсы от 200 евро из Киева или Москвы
-
личные расходы
-
экскурсии, которые не входят в стоимость – организовываются по желанию на месте нашим представителем
Вы можете присоединиться к нам независимо от страны проживания. Участники нашей программы летят из Киева и Москвы.
Мы помогаем с приобретением авиабилетов.
Контакты для любых вопросов:
+38 066 756 40 23 (WhatsApp, Viber, Telegram)
ПРОГРАММУ ПРОВОДЯТ
НАТА МАЛЬКО
-
сертифицированный преподаватель хатха-йоги в стиле ишвара (сертификат ишвара-йога центра, г. Киев)
-
специалист по гипопрессивной системе тренировок (сертификат HTS, г. Москва)
-
перинатальный йогатерапевт (сертификат специалиста ИВМР, г. СПб.)
-
послеродовой реабилитолог (сертификат специалиста ИВМР, г. СПб)
-
учитель традиционной буддийский медитации (с разрешения духовного Учителя)
-
студент ИВМР на курсе "основы йогатерапии" 2021
-
член и волонтер буддийских сообществ «Ранджунг-Еше Россия-Украина» и «Тергар Москва» с 2014 года
Личный опыт:
-
более 10 лет практики хатха-йоги
-
7 лет практики базового ци-гун буддийской линии
-
более 1500 часов практики медитации
-
регулярные ретриты с духовными Учителями
-
начинающий практик раджа-йоги (более 1 года)
ТАТЬЯНА ДИЕВА
-
организатор тура
-
тревел-эксперт с 15-ти летним стажем
-
руководитель компании Ditrips
-
организация и сопровождение групп в различные страны мира (Таиланд, Греция, Турция, Египет, Индия, Португалия, Италия, Испания, Великобритания, Бразилия и Аргентина)
FAQ
ДЛЯ КАКОГО ВОЗРАСТА ПОДХОДЯТ ЗАНЯТИЯ?
Заявленная программа по хатха-йоге подходит всем, кто достиг возраста 18 лет
КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАНА ПРОГРАММА?
Программа противопоказана женщинам в положении, и в течении 3-х месяцев после родов. Возможны ограничения, связанные с хроническими заболеваниями. После прохождения анкетирования, мы сможем определить наличие тех или иных ограничений для каждого участника тура.
МОЖНО ЛИ ПРАКТИКОВАТЬ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ?
В дни месячных женщина может заниматься йогой, но есть техники, которые в этот период ей делать нежелательно. Это значит, что во время занятий часть техник нужно будет избегать. В таком случае скучать не придется – мы предложим вам адаптивный вариант выполнения практики.
ПОДХОДИТ ЛИ ЭТА ПРАКТИКА ТЕМ, КТО НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛСЯ ЙОГОЙ И МЕДИТАЦИЕЙ?
Да, это отличный повод начать.
ПОДХОДИТ ЛИ ПРОГРАММА ЙОГА-ТУРА ТЕМ, КТО С ЙОГОЙ УЖЕ ЗНАКОМ?
Да, у практикующих йогов будет возможность наработать привычку к регулярной практике, укрепить свои знания и пополнить копилку опыта. Практика асан будет адаптированной под уровень каждого участника.
МОЖНО ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРАКТИКЕ ЖЕНЩИНЕ В ПОЛОЖЕНИИ?
Если у вас есть разрешение лечащего врача – можно ехать в тур, но заниматься по индивидуальной программе за дополнительную стоимость. На общих классах допускается выполнение медитации и некоторые виды пранаямы.
МОЖНО ЛИ В ТУР С СЕМЬЕЙ?
Вы сможете полноценно отдохнуть с вашими близкими, даже если они не будут практиковать. Стоимость тура для них рассчитывается отдельно.
ЭКСКУРСИИ
© 2021 Ditrips